La preparación mental suele ser la segunda en la carrera. Obviamente no vamos a conseguir resultados sin una preparación física pero según un estudio la confianza importa tanto como nuestras habilidades.

Dejando de la diferencia de sexos (gran parte del estudio se basa en eso), mencionar las conclusiones más importantes como que lo que nosotros creemos es lo que realmente importa. Y es que los resultados de los participantes fueron mejores después de predisponerlos diciéndoles que su grupo (los hombres si eran hombres y las mujeres si eran mujeres) rinden mejor en ese tipo de ejercicios.

El estudio comenta que “la amenaza del estereotipo” afecta a la confianza, independientemente del género. Es decir, la gente confiazada tiende a ser más precisa (en el tipo de problema planteado a los participantes en el estudio). La amenaza del estereotipo también nos debe de poner alerta si nos encontramos en un grupo especialmente sensible y que supuestamente por norma general no consiga buenos resultados… dado que esa expectativa se terminará cumpliendo.

Aplicarlo a nuestros entrenamientos, nuestras carreras es tan sencillo como confiar en nosotros. Si confíamos en nosotros, y paradójicamente ayudándonos del estudio, sabemos que si confiamos en nosotros tenderemos a obtener mejores resultados, éstos llegarán por sí mismos.

Confía en ti.

Fuente: Psychology Today

Wait what? Aunque por muy bonito que nos parezca y nos resulte extraño poner límites a nuestras ambiciones, quizá deberíamos ‘recalcularlas’.

Uno de los dos problemas de fijarse un objetivo muy elevado, es el riesgo intrínseco que conlleva y debido a que nos saltemos unos pasos en nuestro entrenamiento, ese riesgo acrecente con resultados dramáticos.

El otro problema de ponerse como meta algo tan romántico como imposible es el coste de oportunidad por conseguirlo. Si nos fijamos un objetivo que tiene unas probabilidades cercanas a cero de realizarse, ¿qué nos estamos perdiendo por fijarnos en este imposible?

Apunta alto, muy alto, pero limita tu ambición.

Fuente: The limits of ambition

Todo por el miedo al fracaso. Eso son las excusas, un sistema de autodefensa para proteger nuestra autoestima.

Una de las excusas más utilizadas es “no me esforcé demasiado”. De esa forma, si no logramos nuestro objetivo está “bien”, siempre hay margen. Si lo conseguimos, somos supergeniales y dotados con algo especial.

El problema de excusarte así (diciéndolo o haciéndolo de forma efecta) es que lleva a probar retos menores, menos persistencia en los intentos y en general menor rendimiento en los ejercicios

Pero hay un segundo problema más sutil: el bajo rendimiento de los siguientes entrenamientos. Este tipo de excusas afecta también a la motivación para posteriores ejercicios disminuyéndola.

La delgada línea entre la explicación y la excusa.

Una de las premisas por las que nos guiamos es que “cuanto más mejor” y suele ser cierto: más entrenamiento, más velocidad, más km, más gimnasio = mejores resultados… pero hay un “lado oscuro”.

Casi siempre al entrenar nos centramos en lo que ya sabemos cuando deberíamos destinar parte de ese tiempo a perfeccionar nuestra técnica. Es decir, sí, más tiempo es mejor pero en algo llamado “entrenamiento deliberado”. Si entrenamos más con las mismas imperfecciones técnicas, llegaremos a un techo y no lo superaremos mientras que de la otra forma sí que progresaremos en nuestros resultados.

Y por otra parte, digamos que intentamos perfeccionar nuestra técnica de carrera y nos centramos solo en la técnica hasta que la tengamos depurada y entonces pasar a carrera / gym o lo que toque… ¿pero cuándo es suficientemente bueno? ¿Cuándo debemos decir basta en uno de los campos y continuar con el siguiente?

It’s all about perfection.