He perdido la noción de la velocidad

Asics deportivas zapatillas correr nimbus 12 orangeYa no sé cuando voy deprisa, muy deprisa o un ritmo normal. Tan sólo controlo cuando voy lento (unos 05:10).

Me pasó antes de irme de viaje. En Barcelona, en los últimos entrenamientos y carreras, me acostumbré a un ritmo rápido y se convirtió en normal. Cada vez que miraba el registro del reloj en carrera, me sorprendía. Lo achaqué al entrenamiento de la Cursa de la Mercè.

Ahora que estoy de viaje y no iba a correr de la misma forma ni tan continuada, pensé que “se pasaría” y más con la snuevas Vibram que iban a modificar mi tipo de carrera. Pero no, sigo con el mismo ritmo rápido, sigo sin dominar la velocidad y tan sólo reconozco cuando voy de sprint o excesivamente lento.

A ver si recupero la continuidad y un entrenamiento más constante y con ello la noción de velocidad.

Corriendo en… Chicago – Lago Michigan

Evitando el frío. Aprovechando las vistas. Entrenamiento de contención.

Así se resume la carrera en Chicago. 4a vez que voy con las Vibram. Después de utilizarlas me cuesta arrancar de nuevo para sprints o pequeñas carreras.

La mañana de la carrera hacia un frío impactante en Chicago por lo que, al mediodía cuando iba de camino al hostal y sentía que la sensación de frío se iba, no tuve más remedio que aprovechar para salir a correr y evitar malos momentos días posteriores si la climatología no acompañaba.

La carrera muy bien. Como comentaré, he perdido la noción de velocidad… salvo cuando voy muy lento 05:10. Las Vibram se siguen notando. Menos, pero se nota debajo de los gemelos.

Las carreras que estoy haciendo no son para conseguir marca ni mejorar mi entrenamiento. Simplemente tienen como objetivo mantenerme en la costumbre y sentir como si corriera como uno más de la ciudad.

Y eso me ha encantado. Unas vistas del downtown de Chicago impresionantes. Patos y ardillas en el camino que bordea el lago Michigan. Un paseo muy bien cuidado para bicis y corredores.

La ruta y las estadísticas:

Time: 00:30:55
Distance: 6.45 km
Elevation Gain: 2 m
Calories: 475 C

Time: 00:30:55
Moving Time: 00:30:40
Elapsed Time: 00:30:55
Avg Pace: 04:47 min/km
Avg Moving Pace:04:45 min/km
Best Pace: 01:35 min/km

Avg HR: 172 bpm
Max HR: 187 bpm

2a media maratón: dando la vuelta a Barcelona

La segunda media maratón que hice la recordaré por su motivo, demasiado personal para exponerlo. Nunca había realizado ese trayecto, al menos no corriendo, pero sí que lo conocía de a pie y como no, las energías fueron improvisadas y decidí ese mismo día hacerla.

El resumen de la ruta es fácil y se divide en tres tramos básicamente. El primero es recorrer la Diagonal desde María Cristina hasta Diagonal Mar. Es bajada y con carril bici/paseo prácticamente en todo el recorrido. Ahora bien, es el peor en cuanto a polución y semáforos. Lo más molesto es pillar un semáforo en rojo. En fin, ya hablaré de este tema en profundidad, pero hay que tener un poco de vista a la hora de saltártelos o cambiar de ritmo para no parar. El segundo tramo es la playa. Nunca había corrido por la playa de Barcelona. Al ser de noche, ya se notaba fuerte la brisa marina. Genial el paseo. El último tramo es la Avenida Paral·lel + Carrer de Sants + Camp Nou. No es una subida infernal ni mucho menos pero era el último tramo y esta vez me noté cansado. La polución también fue algo de handicap a veces es lo que tiene correr por la ciudad.

Hasta el último tramo me sentí bien y al final eché un poco el resto y me mentalicé para ello. No es que fuera una proeza pero sí, me noté cansado. También justo al terminar me destemplé y mi cuerpo se resintió, pero lo dicho, hasta el final.

Las estadísticas de la carrera del Garmin Forerunner son estas:

Tiempo 02:04:41
Distancia 22.48 km
Elevación 127 m
Calorías 1,668 C

Avg Pace 05:32 min/km
Avg Moving Pace: 05:28 min/km
Best Pace 01:15 min/km

Avg HR 167 bpm
Max HR 178 bpm

El mapa con la ruta: Barcelona ( Diagonal – Paseo Marítimo – Av. Paral·lel + Carrer Sants )

barcelona media maraton bcn

Y las estadísticas completas en:

Garmin Forerunner

Lo que llevo cuando salgo a correr

Para correr solo se necesitan unas deportivas (y casi ni eso). Dicho esto, vamos a detallar un poco el equipo con el que suelo salir a correr.

Deportivas: Asics Nimbus 12. Acordes a mi tipo de pisada, las mejores deportivas para correr que he tenido. Por orden cronológico inverso, he corrido con unas Asics Kayano, Asics Gel Stratus, Saucony y unas Nike Tiempo Pro (oh my god).

Calcetines: no es una tontería llevar unos calcetines cualquiera. Suelo llevar unos cortos y bien ajustados. Prueba diversas marcas y tipos y quédate con los que te sean más cómodos.
Pantalones: uso normalmente unos piratas de deporte Adidas y Domyos. He usado pantalones largas (puntualmente aun lo hago) pero no son tan cómodos y no me permiten tanta flexibilidad como los piratas antes mencionados. Nunca he corrido con mallas o con pantalones cortos pero probaré las mallas ya que cuando hice algo de bici eran muy muy cómodas.

Camisetas: uso sobretodo camisetas Nike de esas apretadas térmicas. Comodísimas. Pueden parecer muy de “flipado” pero incluso eso ayuda a tomártelo más en serio.

Reloj: Garmin Forerunner 405 + Pulsómetro. Lo mejor que he tenido (y casi del mercado actualmente). Reloj GPS con un diseño bastante compacto que lo uso como reloj del día a día también. Anteriormente había probado un Polar y un Casio, ambos con pulsómetro. Anecdótico teniendo en cuenta con el maquinón que voy ahora.
Garmin Forerunner 405 cx pulsometro

MP3: atención, sigo yendo a correr con un BenQ Joybee con la friolera de 128 MB de memoria. Me compré uno de 4 GB más moderno pero después de correr dos veces con él, se quedó aparcado. Tiene más historia el tema pero lo dejaré para adelante. Lo dicho, con 128 MB y un MP3 de hace la tira de años, con el cristal roto. Dando caña.

Pañuelos: siempre salgo con unos 6 – 7 kleenex. Desventajas de mi condición física o simplemente por si acaso. Nunca van mal.

Extras:: alguna vez he salido a correr con una tarjeta de metro porque tenía que hacer el camino inverso en transporte público (lo mejor una tarjetera de estas sencillas). O una camiseta pequeña de estas tiradas que usas cuando estás por casa, transportada en uno de los bolsillos del pantalón.

Hasta la fecha no he llevado ni cinturones ni mochilas. No llevo ningún líquido ni para trayectos medianamente largos porque suelo tener controladas las fuentes de agua y si es la primera vez que hago el trayecto, ya me conozco demasiado bien para saber cuánto poder aguantar.

El día que comencé a correr en serio

Asics deportivas zapatillas correr nimbus 12 orangeHabía tenido un cambio sentimental importante en mi vida. Sabía que iba aprovecharlo para otras cosas y cambiar el estilo de vida. Correr siempre había formado parte de mi vida, así que lo introduje de nuevo -aunque nunca lo aparté del todo-.

A las dos semanas volver a correr regularmente, hice una ruta de las que hacía antaño junto a un gran amigo y su hermano… superando la distancia de aquel entonces (un año atrás concretamente).

Al día siguiente de esa ruta, realicé otra de una distancia ligeramente menor y más fácil: de Barcelona a Molins de Rei, 11,5 km. Físicamente, estuvo muy bien porque después de hacer 14 km me iba a “atrever” con 11 km y porque era ir a Molins de Rei (psicológicamente hablando es diferente hablar de “atravesar varias poblaciones” vs dar una vuelta).

Ahí lo decidí. Era la velocidad. Era la música. Era la distancia. Cómo me encontraba cuando corría. Revivir sensaciones de antaño. Superación. Motivación. Liberación.

Dio la casualidad que justo en ese momento, iba a tener que hacer un parón por la visita de un amigo a Barcelona y hacer de guía. Fue un fin de semana de excesos y me sentí mal porque ya era parte de mi vida llevar una vida más saludable. Había interiorizado el nuevo estilo de vida y varias sensaciones como lo innecesario de esos excesos por varios motivos, me terminaron de hacer reaccionar. Por si fuera poco, y si la decisión ya estaba tomada, el amigo turista me regaló “De qué hablo cuando hablo de correr” de Murakami. Lo leí en dos días. Ya estaba hecho.

Ahora empezaba lo bueno. Demostrarme a mí mismo que podría. Entrenarme de una manera diferente a la que había hecho hasta ahora, es decir, bien.

Liberarme.

Correr solo o acompañado

correr arena padre hijo descalzoCorrer es un deporte extraño. Incomprendido (y tildado de aburrido por muchos) pero sobretodo íntimo. No es un deporte de equipo.

Físicamente hablando, puede ser complicado encontrar a alguien que tenga tu mismo ritmo, que realice la misma distancia que tú y que, en defintiva, tenga unos objetivos similares. Amoldarse a otra persona puede ser fácil o no según el entrenamiento que tengas (y que tenga la otra persona) pero hay que tener en cuenta que ya no dependes de ti mismo.

Mentalmente, la carrera cambia bastante. Si corres solo puedes variar el ritmo, alterar la ruta según tus condiciones, solo tienes que pensar en tu paso. Depende de en qué te concentres cuando sales a correr o si simplemente disfrutas de la música o de escuchar tu respiración, ir acompañado puede resultar un poco chocante. Esto puede jugar a favor y en contra. El factor de: “quedar bien” y mantener un ritmo o alcanzar una distancia por el sentimiento de “obligación” o de “superar el reto” con la otra persona es un handicap con el que se juega. Aunque salgas a correr con tu mejor a amigo o se haya hablado de que no hay presión, la hay.

Salir a correr solo te permite depender de ti y ya está. No forzar más de lo que quieres. De pensar en tus cosas o no pensar en absoluto.

Las veces que he ido a correr con gente ha sido genial, por eso mismo, la compañía. La amena conversación entrecortada según lo que corras. Las anécdotas e improvisaciones de ruta son más divertidas o incluso la de improvisar baños en la playa en medio de la carrera. Las risas de lo “petado” que está cada uno o de lo imposible de la ruta o de los sprints insane sin venir a cuento que a veces me da por hacer.

Suelo ir a correr solo, pero como todo en la vida, compartir hasta ese nivel (más allá de tus tiempos o de tus experiencias en un blog) es impagable.

De vez en cuando, sal a correr acompañado :)

Correr en Gambia

En 2008 viajé a Gambia a pasar unos 10 días de “a ver qué pasa ahí”; medio relax medio aventura. El relax tenía un nombre: Sheraton. Un hotel de lujo apartado del resto de hoteles, y por tanto, del bullicio turístico (primera y única vez que he estado en un hotel así).

gambia nubes playa arena sheratonAsí que en esas playas más tranquilas salí a correr un par de veces. Una forma también de descubrir un país y un continente nuevo. La primera vez que salí a correr desde el Sheraton era temprano por la mañana y cuando llevaba 15 minutos me di cuenta de dónde estaba: un país del que no conocía prácticamente nada, que me había alejado de los límites del hotel (y entre el siguiente núcleo de población había un rato), que estaba solo y el panorama de lujo del hotel se convertía en chozas abandonadas y algún perro con la misma suerte. Continué un poco más y di media vuelta.

La siguiente vez cogí el sentido contrario y vaya cambio. Crucé varias preciosas y desiertas calas, me topé justó con una playa donde sacaban y metían barcas para ir a pescar (y justo en ese momento) y en general un recorrido más que agradable. Pero lo más divertido fue la gente. Desde los pescadores que me miraban mientras arreglaban las barcas hasta un grupo de jóvenes que se estaban entrenando (parecía un equipo de 5 personas) con los que me crucé y me llegaron a decir algo que no entendí. Para rizar el rizo, tuve un inesperado acompañante de carrera. Uno de esos pesados lugareños, se puso a correr a mi lado y darme conversación. Me encantó. No charlamos de nada especial: de dónde era, blabla… le reté a una carrera corta y gané. Para comprobar si se había dejado ganar subí un poco el ritmo y al poco me dijo que corría muy bien que él no podía tanto porque “mucho Bob Marley” mientras se tocaba el pecho. En fin, aunque estaba corriendo descalzo, le dije que se esperase y fui a la habitación del hotel a por mis Saucony y poder regalárselas.

Obviamente, ni la velocidad, ni la distancia, ni nada era importante. Además que por ese entonces no me lo tomaba en serio como ahora, lo importante era esa gente y esas anécdotas.

Correr en la arena

¡Qué sensación la de correr descalzo! ¡Qué sensación la de correr en la arena!

Los mitos de ser un entrenamiento duro y existir una dificultad extra al correr sobre la arena son ciertos. También son ciertos que la experiencia no tiene nada que ver, ni para las rodillas ni para la mente.

Obviamente hay diferencia si corres al borde de la orilla o más hacia el interior de la playa. Mucho más difícil por el interior porque la arena está blanda pero más duro para los pies hacerlo por la orilla. Si vas por la orilla, y le añades algún tramo con unos centrímetros de agua, más dificultad pero más refrescante :P

correr arena padre hijo descalzoAl final de la carrera notarás cómo tu pisada es diferente. Está claro que el tipo de deportivas afecta muchísimo a la pisada / entrenamiento y más si no llevas unas zapatillas acordes a tu estilo de pie y el tipo de pisada que realizas. Así que imagina cómo cambia tu pisada al correr descalzo y más sobre la arena. Por cierto, ojo, ¡los pies no tienen la misma amortiguación que tus flamantes deportivas!

Y por supuesto, para un urbanita que disfruta y le encanta correr de noche por la iluminada ciudad con ese toque mágico, hacerlo por la playa es también inspirador.

Correr con pesas

Pesas - Tobilleras - MuñequerasMi experiencia de correr con pesas no es del todo positiva, seguramente por el modelo de muñequera / tobillera que tenía (de estas de Decathlon de 1kh o 2kg). Se me movía al cabo de estar un rato corriendo. Un engorro.

Por ese entonces, entrenaba, si es que se puede llamar así a lo que hacía, un tipo de carrera más de explosión, no muy serio, ni continuado. Como es normal, con los sprints, el movimiento es más abrupto y energético y cede el agarre y se mueve la tobillera. Debería probar ahora con un ritmo más pausado pero muchos más km. a ver cómo se comporta. Para que fuera algo menos incómodo, recuerdo ponerme la tobillera por encima de un calcetín relativamente gordo para evitar rozaduras.

Por lo demás, está bien. Saludablemente no creo que se aconsejable realizar un entrenamiento así de forma continuada. Usaba las muñequeras y tobilleras para un ejercicio aeróbico en casa y, como digo, algún día las probé para correr pero me resultaron más un incordio y ahí quedó todo.

Correr en Viena

Como iréis viendo, me hace gracia correr en virtualmente cada ciudad que visito. También tengo la afición de fotografías los cines de cada ciudad, pero esa es otra historia.

La experiencia de Viena fue graciosa y única hasta ese momento. Después de un cambio radical en los planes de viaje (pasamos de un viaje en bici de 9 días a 2 de bici y el resto de tren), pues faltaba algo de deporte más allá de andar lo indecible.

viena austria wien calle streetViena es enorme. Podría vivir en ella. Es mi tipo de ciudad. Al día de visitarla, nos habíamos marcado un día intenso de recorrer diversos barrios. Non-stop. Como no, tuve la brillante idea de salir a correr esa mañana, obviamente mi compañero se quedó durmiendo y esperanzado de que me cansase y así más tarde el ritmo del paseo fuera más ligero. Iluso.

La ruta para correr tenía que ser fácil, coger una calle y continuarla. Nada más. Olvidarme de la ruta. Soy bastante bueno orientándome así que no debería haber ningún problema en si me desviaba. Pero cometí un error, me llevé un mapa de Viena. Era demasiado tentador y comencé a consultarlo, a veces parándome y otras sobre la marcha para recalcular la ruta o comprobar que iba por el camino correcto ya que… no era tan fácil como seguir una calle.

Recuerdo pasar por un barrio un tanto feo / industrial, un puente sobre uno de los afluentes del Danubio, pero lo que más recuerdo es ir corriendo con un mapa en la mano e ir mirando nombres de calles.

Una carrera inusual para mí y supongo que para todo aquel que viera a un runner con un mapa en la mano. Al salir los de lo hotel ya me miraron me miraron de forma curiosa porque supongo que no muchos de sus clientes sale temprano a correr :P