Analizando la cursa de Sant Joan Despí y Pallejà

Pasé del nerviosismo de la carrera de Sant Joan Despí a la confianza absoluta de Pallejà. En la primera, había salido la noche anterior, era la primera carrera oficial desde la Mercè, no me encontraba del todo bien, era un trayecto con muchas cuestas. La cursa de Pallejà en cambio era lo contrario: estaba descansado, tenía buenas vibraciones, era virtualmente llana. Eso sí, en ambas mi entrenamiento fue errático.

El caso es que después de los soprendentes 43:32 de Sant Joan Despí pensé que en Pallejà mejoraría ese registro… fácilmente. El resultado fueron +20 segundos y malas sensaciones.

En la de Pallejà, aunque fue una velocidad irregular, es entre el 6.20km (minuto 26) hasta el 8.77 (minuto 38) donde más acusé la bajada de ritmo sin tiempo ya para recuperar al final.

HR y velocidad en Palleja

HR y velocidad en Palleja

Si ahora echamos un vistazo al mismo gráfico pero en la cursa de Sant Joan Despí, vemos que el ritmo es generalmente más rápido (en llano) y solo baja en las cuestas… and that’s the point, ahí creo que me recuperaba físicamente y era capaz de apretar más después.

HR y velocidad en Sant Joan Despi

HR y velocidad en Sant Joan Despi

Al final, mirando la velocidad media 04:24 vs 04:22 son solo dos segundos de diferencia (20 en total en 10k) pero las sensaciones entre una y otra no tienen nada que ver.

Y finalmente, in raw, estas son las estadísticas de la carrera de Pallejà

Cursa de Les Planes Sant Joan Despi 2011

¡¡Primera carrera oficial desde mi regreso!!

El principal motivo que me llevó a apuntarme fue: “obligarme a entrenar en serio”. Había salido a correr desde la vuelta del viaje pero era todo muy festivo. Pero en los últimos días, fijado en mi mente el objetivo de correr habitualmente media maratones y competir en 10k, necesitaba un revulsivo que me impulsase a hacerlo.

He de decir que en mi cabeza siempre rondó bajar los 45 minutos, mismo tiempo que había hecho justo antes de irme en la Cursa de la Mercè. Pero dado que el mismo día de la carrera no me encontraba del todo bien y los últimos días de entrenamiento (haciendo 10k no por tiempo sino por entrenamiento psicológico).

Y lo mejor de todo, compartía la carrera con un amigo.

Y la carrera como tal, con sus más y sus menos. Gracias al reconocimiento que hicimos días antes vimos que había muchas cuestas. Por lo demás, algún que otro coche aparcando en una calle estrecha y no hubiera estado mal un puesto más con agua (o con suficiente agua para los corredores finales) en la carrera.

Por mi parte, un tiempo increíble teniendo en cuenta todos los factores intrínsecos de la carrera en sí misma como mi propio entrenamiento… y record personal.

Cursa de Les Planes Sant Joan Despi 2011

Cursa de Les Planes Sant Joan Despi 2011

Time: 00:43:32
Distance: 9.91 km
Elevation Gain: 102 m
Calories: 584 C

Time: 00:43:32
Moving Time: 00:43:26
Elapsed Time: 00:43:32
Avg Pace: 04:23 min/km
Avg Moving Pace: 04:22 min/km
Best Pace: 02:24 min/km

Elevation Gain: 102 m
Elevation Loss: 98 m
Min Elevation: 41 m
Max Elevation: 78 m

Avg HR: 179 bpm
Max HR: 194 bpm

El entranamiento de la Cursa de la Mercè 2010

Corría en serio, había hecho dos mediamaratones y ya no me lo podía quitar de la cabeza. Así que cuando me apunté a la carrera de la Mercè en Barcelona estaba claro que el objetivo no eran los 10km. sino hacerlos en buen tiempo y decírselo y animar a amigos, compañeros y demás, no hacía sino que crearme más presión.

El primer handicap era cambiar el tipo de entrenamiento ya que me había acostumbrado a distancias más largas y había dejado la explosión y el sprint bastante abandonados. Tocaba cambiar el estilo de correr y el método de entrenamiento.

Asics deportivas zapatillas correr nimbus 12 orangePrimero pensé en hacer cada día 12 km e ir mejorando la velocidad… pero lo descarté así que empecé a entrenar distancias cortas a ritmos muy elevados. 3 km a máxima velocidad, otros 3 km a máxima velocidad, luego 4 km… luego 5 km… Me acostumbré de nuevo a la sensación de tener las pulsaciones por minutor por las nubes. Me acostumbré a la velocidad. Me acostumbré a sufrir… pero se me acababa el tiempo.

Me entró cierto nerviosismo porque no conseguía los registros que me había marcado, ni en velocidad ni en distancia… hasta 4 días antes de la carrera. En un trayecto totalmente plano y cada vez más concentrado en la tarea, y sin música, conseguí mi mejor marca personal y por mucho margen. Me inyectó la confianza que necesitaba.

Lo que pasó en los siguientes días fue algo que no tenía previsto… dejé de correr. Incluso un día hice un intento y solo estuve 15 segundos. Mentalmente distraído y por obligación, no rendía. Demasiadas cosas en la cabeza, todas personales. Lo dejé. Preferí reservarme las ganas y la ilusión para una carrera, la primera oficial en la que participaba… y dio resultado.