Para muchos corredores puros, hacer pesas es simplemente “pesado”, aburrido. Si además añadimos que se suele recomendar o tener la noción de que para ser el más fuerte has de añadir mucho peso y estar al límite, es normal que cueste mucho hacer pesas.

El tema está en que un corredor no necesita ser lo más fuerte sino estar fuerte. Con ello, con un peso standard y más repeticiones (en lugar de más peso y repeticiones más cortas) será más que suficiente para lograr nuestro objetivo.

No te obsesiones con el gimnasio; seguramente no es tu amigo pero tampoco tu enemigo

Oh las carreras dobles… ¿el paso para los insaciables? Y es que uno de los consejos para entrenar es, si bien no siempre, un par de veces a la semana correr una segunda vez al día.

Por supuesto, esta primera o segunda carrera mucho más ligera (en cuanto a kms y esfuerzo) que la habitual del entrenamiento. Imagina empezar el día con una carrera corta, sin excesivas presiones de tiempo y objetivos, y por la tarde/noche realizar la pertinente sesión reglamentada de entrenamiento. ¿Excesivo? Lo dudo. De que hagas la carrera matinal a que llegue la noche, si estás aquí leyendo esto, es porque seguramente tendrás ganas de volver a correr.

Entre esas pequeñas cosas, completarás o aumentarás las distancias totales por semana de una manera sencilla y sin mucho esfuerzo, o no tan pesado como añadir 5 km a una carrera de 20. Además. te sentirás más activo y subirás el nivel mínimo de lo que necesitas para ser feliz corriendo

Existen varias metodologías que se basan o publicitan en correr menos kms evitando esas distancias inútiles. Lo que un corredor intermedio ha de entender es que cada km tiene una finalidad, sea de recuperación o fortaleza o de.. si no, no tiene sentido “correr por correr”.

Lo cierto es que para aquellos a los que le cueste el rodaje siempre pueden valerse de combinar determinados deportes o prácticas y correr menos kms (pero haciendo el mismo tipo de ejercicio/filosofía). Por ejemplo, si haces una buena carrera en bici de 40 km y luego una carrera de 10 km, estaría genial y sería el equivalente a correr una distancia 25 km de carrera normal. Lo mismo vale por unos cuantos largos en la piscina. Y no, hacer esta combinación no significa que te conviertas en triatleta ni entrenes para ello, pero conseguirás el mismo rendimiento que corriendo largas distancias.

Piensa en por qué corres lo que corres (tanto en la finalidad última como en el sentido de cada km).