Deja de medir. Deja la cuantificación
Las pulseras y los gadgets cuantificadores que abundan en el mercado tienen una función muy práctica: ayduarte a coger hábitos. Una vez adquieres las…
entrenamiento mental
2015
Estar en racha, la suerte y la aleatoriedad
Estar en racha («hot hand» en inglés) es otro ejemplo de una mala percepción de una secuencia aleatoria. De una extensa muestra de jugadores…
Entrena como compites
Mítica cuestión: ¿compite como entrenas o entrenas como compites? Fácil respuesta: compite como entrenas. El problema: en competición influyen factores que no aparecen en…
2014
La percepción lo es todo
Un reciente estudio sobre el agotamiento de los atletas deja una conclusión clara: la percepción lo es todo. El estudio se basaba en una…
Aprende a dejarlo estar y diviértete
Fartleks, carreras largas, carreras de recuperación, series, desnivel, cross training, VO2 max, carrera según % de frecuencia cardíaca o… Agotador. Seguir un plan de…
2013
Miedo al fracaso
Carece de la menor importancia que entrenes mentalmente, si no enfocas correctamente el reto que estás a punto de comenzar no lo lograrás, ni…
Abraza el dolor
El sufrimiento está intrínsicamente relacionado con significado; con propósito. No es el dolor en sí el que causa el sufrimiento sino el significado detrás…
Ejercicio y música
Dos investigadores de la Universidad de Brunel recopilaron numerosos estudios sobre la música y correr. Las conclusiones son básicamente: Las sensaciones son buenas en…
No es un objetivo, es una experiencia
Adquirimos conocimientos en el colegio, instituto y universidad para potenciarlo en nuestro trabajo. Afrontamos competiciones, ganamos títulos, palmaditas en la espalda, aplausos, elogios y…
Entrenos para reforzar tu confianza
Cada corredor conoce qué entrenamientos y fórmulas le funcionan y su confianza sale reforzada. Estos ejercicios moldean sus cerebros para posteriormente exigirse el máximo…
2012
Equilibra tu vida
El equilibrio no debe suponer un requisito para ser un gran atleta, pero lo que es cierto es que es vital a la hora…
La fuerza de voluntad en el futuro
El ser humano tiende a mostrar un exceso de confianza. Se embarca en aventuras de pérdida de peso con las mismas esperanzas y puntos…
Debo terminar mi entreno / rutina?
A veces es psicológico, a veces físico, a veces ambos… miedo a empeorar una lesión o a quemarte o simplemente por feeling, a veces…
Evita quemarte de correr con 5 consejos
1.- No te preocupes por la agenda Los que nos programamos un entreno específico con unos objetivos claros… a veces simplemente tenemos que desconectar…
10 cosas que debemos PARAR de hacer
Identificado con más de dos y tres puntos de este excelente y corto listado de malos hábitos de muchos corredores… me veo en la…
4 técnicas para superar la ansiedad
Leo en competitor.com un artículo con 4 técnicas para superar la ansiedad en una carrera. 1. Unas carreras como entrenamiento. Nada más fácil para…
La confianza importa igual que la habilidad
La preparación mental suele ser la segunda en la carrera. Obviamente no vamos a conseguir resultados sin una preparación física pero según un estudio…
Poniendo límites a la ambición
Wait what? Aunque por muy bonito que nos parezca y nos resulte extraño poner límites a nuestras ambiciones, quizá deberíamos ‘recalcularlas’. Uno de los…
El daño de buscar excusas
Todo por el miedo al fracaso. Eso son las excusas, un sistema de autodefensa para proteger nuestra autoestima. Una de las excusas más utilizadas…
El dilema del corredor perfeccionista
Una de las premisas por las que nos guiamos es que «cuanto más mejor» y suele ser cierto: más entrenamiento, más velocidad, más km…
¿Sobreentrenamiento? Contrólate
A veces nos cuesta ponernos a entrenar… y a veces es justo lo contrario. «Estoy quemado»; «ya no me ilusiona»; «¿por qué?» y muchas…
2011
Entrenar no es suficiente
A veces podemos caer en el error de que con un buen entrenamiento es suficiente. La carrera no es un trámite y debemos prepararnos…
La carrera perfecta.
La verdad es que no me importan las estadísticas cuando corro. Ni la velocidad, ni la distancia. Ni siquiera las pulsaciones. Me importa la…
2010
Momentos al correr: la sensación de carrera
Al principio, no estás del todo en la carrera. Sí, quizás has cogido el ritmo adecuado pero tu cabeza aun no está del todo…
